Cách chữa khó thở về đêm đơn giản mang lại hiệu quả cao [Rất hay]

Khó thở về đêm là tình trạng khó thở xảy ra khi ngủ. Người bệnh có thể cảm thấy khó thở, hụt hơi, thở gấp, thở khò khè, thở ra kém sâu,... Các triệu chứng này thường xuất hiện đột ngột, khiến người bệnh tỉnh dậy và khó có thể ngủ lại.

Khó thở về đêm có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh, bao gồm:

Mệt mỏi, uể oải, suy nhược cơ thể.
Khó tập trung, giảm khả năng làm việc.
Nguy cơ tai nạn khi lái xe hoặc vận hành máy móc.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ,...

1. Nguyên nhân gây khó thở về đêm

Khó thở về đêm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Các bệnh lý hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD),...
Các bệnh lý tim mạch, chẳng hạn như suy tim, bệnh động mạch vành,...
Các bệnh lý về thần kinh, chẳng hạn như đột quỵ, bệnh Parkinson,...
Các bệnh lý nội tiết, chẳng hạn như suy giáp, đái tháo đường,...
Các bệnh lý về rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ (OSAS), trào ngược dạ dày thực quản,...
Các nguyên nhân khác, chẳng hạn như béo phì, sử dụng thuốc lá, uống rượu bia,...

2. Cách chữa khó thở về đêm

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây khó thở về đêm mà có các cách chữa khó thở về đêm khác nhau.

Đối với các bệnh lý hô hấp

Điều trị nguyên nhân gây bệnh, chẳng hạn như sử dụng thuốc giãn phế quản, thuốc chống viêm corticosteroid,...
Thay đổi lối sống, chẳng hạn như bỏ hút thuốc, tránh tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng,...

Đối với các bệnh lý tim mạch

Điều trị nguyên nhân gây bệnh, chẳng hạn như sử dụng thuốc điều trị suy tim, thuốc điều trị bệnh động mạch vành,...
Thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm cân, tập thể dục thường xuyên,...

Đối với các bệnh lý về thần kinh

Điều trị nguyên nhân gây bệnh, chẳng hạn như phẫu thuật, vật lý trị liệu,...

Đối với các bệnh lý về rối loạn giấc ngủ

Sử dụng máy thở áp lực dương liên tục (CPAP).
Điều trị nguyên nhân gây bệnh, chẳng hạn như giảm cân, phẫu thuật hàm,...

Đối với các nguyên nhân khác

Điều trị nguyên nhân gây bệnh, chẳng hạn như giảm cân, bỏ hút thuốc,...

Ngoài ra, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp sau để cải thiện tình trạng khó thở về đêm:

Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ.
Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh.
Tránh sử dụng các chất kích thích, chẳng hạn như rượu bia, caffeine,...
Tập thể dục thường xuyên, nhưng tránh tập thể dục quá sức ngay trước khi đi ngủ.
Hạn chế ăn uống quá no trước khi đi ngủ.
Kê cao gối khi ngủ để cải thiện lưu thông máu và hô hấp.

3. Lưu ý

Nếu bạn bị khó thở về đêm, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Tự ý điều trị có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện tình trạng khó thở về đêm:

1. Bài tập thở sâu

Bài tập thở sâu giúp tăng cường oxy cho cơ thể và cải thiện chức năng hô hấp.

Cách thực hiện:

Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
Hít sâu bằng mũi, bụng phồng lên.
Thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống.
Lặp lại 10-20 lần.

2. Bài tập hít thở chậm

Bài tập hít thở chậm là một bài tập thở đơn giản nhưng hiệu quả, giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, lo âu, từ đó cải thiện tình trạng khó thở về đêm.

Cách thực hiện:

Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.

Đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng.

Hít sâu bằng mũi, bụng phồng lên, ngực không nhô lên.

Thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống, ngực không hạ xuống.

Thở ra từ từ bằng miệng

Lặp lại 10-20 lần.

3. Bài tập hít thở 4-7-8

Bài tập hít thở 4-7-8 là một bài tập thở đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng khó thở về đêm.

Cách thực hiện:

Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
Hít sâu bằng mũi trong 4 giây.
Giữ hơi thở trong 7 giây.
Thở ra từ từ bằng miệng trong 8 giây.
Lặp lại 4-5 lần.

4. Bài tập hít thở bụng

Bài tập hít thở bụng giúp thư giãn cơ hoành, từ đó cải thiện chức năng hô hấp.

Cách thực hiện:

Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
Đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực.
Hít sâu bằng mũi, bụng phồng lên.
Thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống.
Lặp lại 10-20 lần.

5. Bài tập yoga

Một số bài tập yoga có thể giúp cải thiện tình trạng khó thở về đêm, chẳng hạn như:

Tư thế con mèo - con bò
Tư thế cây
Tư thế gập người về phía trước
Tư thế cánh cung

Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia yoga trước khi thực hiện các bài tập này.

Tìm hiểu thêm: Các triệu chứng của khó thở về đêm

4. Kết luận

Khó thở về đêm là một tình trạng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mà có các cách chữa trị khác nhau. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống để cải thiện tình trạng khó thở về đêm.

Mời bạn xem thêm: Mẹ bầu khó thở về đêm: Hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị